La frecuencia con la que se deben cambiar las sábanas depende de diversos factores como el clima, los hábitos de higiene y las condiciones de salud. Expertos en dermatología, higiene y bienestar coinciden en que mantener la ropa de cama limpia no solo mejora la calidad del sueño, sino que también previene alergias, infecciones y malos olores. Aquí te contamos qué dicen los especialistas sobre cuándo y cómo cambiar tus sábanas.
¿Cada cuánto se deben cambiar las sábanas en climas cálidos?
La Dra. Laura Torres, dermatóloga, explica que en climas cálidos o húmedos es recomendable cambiar las sábanas al menos una vez por semana, ya que el sudor y la humedad favorecen la proliferación de bacterias y hongos. Esto es especialmente importante durante el verano o en zonas con altas temperaturas.
¿Y en climas fríos o secos?
El Dr. Carlos Ramírez, especialista en higiene del hogar, indica que en climas fríos y secos es posible extender el cambio de sábanas a cada 10 o 14 días, siempre que la persona mantenga una buena higiene personal. Sin embargo, advierte que si hay presencia de polvo o alergias, es mejor no superar los siete días.
¿Cómo influyen los hábitos personales en la frecuencia de cambio?
La Dra. Ana García, experta en bienestar, afirma que las personas que duermen sin ropa, sudan mucho, comen en la cama o tienen mascotas deberían cambiar las sábanas con mayor frecuencia, incluso dos veces por semana. Estos hábitos incrementan la acumulación de suciedad y ácaros.
¿Qué importancia tiene la salud y las condiciones personales?
El Dr. Javier Méndez, alergólogo, explica que quienes sufren de alergias, asma o enfermedades cutáneas deben ser más estrictos y cambiar las sábanas al menos dos veces por semana para evitar irritaciones y crisis alérgicas. También recomienda usar detergentes hipoalergénicos y lavar con agua caliente.
¿Cómo mantener las sábanas frescas por más tiempo?
La Lic. María Fernández, especialista en organización del hogar, sugiere ventilar la habitación diariamente, sacudir las sábanas por la mañana y evitar tender la cama inmediatamente después de levantarse. Estas prácticas ayudan a reducir la humedad y mantener la ropa de cama limpia por más tiempo.
¿Qué otros factores considerar al elegir la frecuencia de lavado?
La Dra. Laura Torres añade que además de los hábitos y el clima, también influyen factores como la calidad de las sábanas y el material. Las telas como el algodón permiten una mejor ventilación, mientras que las fibras sintéticas retienen más humedad y sudor, por lo que requieren cambios más frecuentes.
