Con el ritmo acelerado de la vida moderna, la incertidumbre económica y la sobreexposición digital, los casos de ansiedad, depresión y agotamiento mental han aumentado significativamente. Los expertos en salud mental advierten que cuidar la mente debe ser una prioridad en 2025, tanto como cuidar el cuerpo, e insisten en adoptar hábitos saludables para prevenir el estrés crónico.
¿Por qué ha aumentado tanto el estrés en la población?
El psicólogo clínico Dr. Javier Méndez explica que la inestabilidad económica, el exceso de trabajo y la hiperconectividad digital son factores determinantes. “Vivimos en alerta constante, y el cuerpo no está diseñado para soportar ese nivel de tensión prolongada”, afirma.
¿Cuáles son los síntomas de que el estrés está afectando la salud mental?
La psiquiatra Dra. Laura Torres indica que la irritabilidad, el insomnio y la dificultad para concentrarse son señales tempranas. “Cuando el estrés interfiere en la vida diaria, es momento de buscar apoyo profesional”, advierte.
¿Qué papel juega la alimentación en la salud mental?
La nutricionista Lic. Ana García destaca que una dieta equilibrada influye directamente en el estado de ánimo. “Consumir alimentos ricos en omega-3, frutas y verduras ayuda a regular neurotransmisores como la serotonina”, explica.
¿Cómo puede el ejercicio físico reducir el estrés?
El cardiólogo y especialista en bienestar Dr. Carlos Ramírez recuerda que la actividad física libera endorfinas y mejora la calidad del sueño. “Basta con 30 minutos de ejercicio diario para notar cambios positivos en el humor y la energía”, comenta.
¿Qué estrategias diarias recomiendan los expertos para mantener la calma?
La psicóloga Dra. María Fernández sugiere practicar respiración consciente, desconectar del móvil antes de dormir y mantener rutinas estables. “La mente necesita pausas para reorganizarse y descansar”, asegura.
¿Cuándo es necesario acudir a un profesional de salud mental?
El psiquiatra Dr. Gabriel Torres señala que si el malestar persiste por más de dos semanas o afecta la vida personal y laboral, es importante buscar ayuda. “No hay que esperar a tocar fondo; la intervención temprana mejora el pronóstico”, concluye.
