Las bebidas energéticas son populares por su capacidad de aumentar la energía y la concentración, pero los expertos en salud advierten sobre los riesgos de un consumo excesivo. La cafeína, el azúcar y otros estimulantes pueden afectar negativamente el organismo, especialmente en jóvenes y personas con problemas cardiovasculares.
¿Por qué es importante moderar el consumo de bebidas energéticas?
El Dr. Carlos Ramírez, cardiólogo, señala que el exceso de cafeína y estimulantes puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de arritmias cardíacas. También pueden generar dependencia y afectar la calidad del sueño.
¿Cuánto es considerado un consumo seguro?
La Dra. Ana García, especialista en nutrición, indica que no se deben consumir más de 400 mg de cafeína al día, lo que equivale a una o dos latas de bebida energética como máximo. En adolescentes y embarazadas la recomendación es evitarlas por completo.
¿Qué efectos inmediatos puede causar el exceso de estas bebidas?
El Dr. Javier Méndez, médico internista, explica que el consumo excesivo puede causar nerviosismo, insomnio, temblores, dolor de cabeza y palpitaciones. En casos graves, puede derivar en deshidratación y crisis de ansiedad.
¿Qué grupos de personas deben evitarlas totalmente?
La Dra. Laura Torres, experta en salud preventiva, advierte que niños, adolescentes, embarazadas y personas con problemas cardíacos o ansiedad deben abstenerse completamente de estas bebidas debido a su alta concentración de estimulantes.
¿Existen alternativas más saludables para obtener energía?
La licenciada María Fernández, nutricionista, recomienda optar por alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos, como avena, frutos secos y frutas, además de mantener una adecuada hidratación y dormir al menos 7 horas diarias.
¿Qué señales indican que una persona debe dejar de consumirlas?
El Dr. Carlos Ramírez afirma que si aparecen palpitaciones, ansiedad intensa, insomnio persistente o dolores de cabeza frecuentes, es fundamental suspender su consumo y consultar a un médico para evaluar posibles daños.
