Diversos expertos en salud mental, tecnología y bienestar coinciden en que estas terapias digitales pueden ser eficaces si se usan correctamente, con respaldo científico, y manteniendo siempre el control profesional. A continuación, preguntas frecuentes sobre qué son, cómo funcionan, sus ventajas y precauciones, con citas de especialistas.
¿Qué son las terapias digitales y cómo funcionan?
La Dra. Laura Sánchez, psicóloga clínica especializada en salud digital, explica que las terapias digitales son intervenciones terapéuticas facilitadas por tecnología (apps, plataformas online, chatbots) que aplican técnicas validadas como la terapia cognitivo-conductual, mindfulness, programas guiados para el sueño, etc. Funcionan mediante módulos interactivos, ejercicios, seguimiento de progresos y retroalimentación automatizada o con apoyo profesional.
¿Qué evidencia hay de que funcionan las terapias digitales?
El Dr. Carlos Ramírez, psiquiatra e investigador, señala que varios estudios clínicos han mostrado que ciertas apps de terapias digitales reducen síntomas de insomnio, ansiedad y depresión, con eficacia comparable a tratamientos presenciales en algunos casos leves o moderados. También se han recomendado por organismos oficiales en algunos países para casos específicos.
¿Cuáles son los beneficios de usar terapias digitales frente a la terapia tradicional?
La Lic. María Fernández, especialista en psicoterapia online, indica que los beneficios incluyen mayor accesibilidad (desde cualquier lugar), menor coste, flexibilidad horaria, anonimato para quienes lo prefieren, y la capacidad de realizar ejercicios entre sesiones presenciales.
¿Qué riesgos o limitaciones tienen las terapias digitales?
El Dr. Javier Méndez, psicólogo clínico, advierte que no todas las apps tienen respaldo científico, que la auto-gestión puede no ser suficiente para casos severos, y que la privacidad de datos es un problema importante. Además, las terapias digitales no reemplazan completamente la relación terapéutica humana cuando esta es necesaria.
¿Cómo elegir una app o programa digital de salud mental confiable?
La Dra. Ana García, experta en tecnologías de salud, sugiere verificar si la herramienta tiene estudios clínicos publicados, saber si está respaldada por profesionales certificados, revisar políticas de privacidad, asegurarse de que los contenidos terapéuticos sean de calidad, y que la app brinde soporte real — incluso si es remoto.
¿En qué situaciones deberían considerarse terapias digitales como complemento o alternativa?
La Dra. Laura Torres, terapeuta especializada en salud mental, recomienda considerarlas cuando el acceso a terapia presencial es limitado, cuando las barreras económicas o geográficas dificultan el tratamiento, o como complemento para reforzar lo trabajado en terapia tradicional. También si los síntomas son leves o moderados.
