El alto rendimiento deportivo exige una combinación perfecta entre esfuerzo y recuperación. Sin embargo, en los últimos años, el número de lesiones musculares y articulares en atletas profesionales ha aumentado considerablemente. Según datos del Comité Olímpico Internacional, más del 60 % de los deportistas de élite sufren al menos una lesión significativa por temporada. Frente a esta realidad, los expertos en medicina deportiva y fisiología del ejercicio recomiendan equilibrar el entrenamiento con un descanso adecuado para garantizar la salud y la longevidad deportiva.
¿Por qué el sobreentrenamiento es tan común en el deporte profesional?
El fisioterapeuta deportivo Dr. Carlos Ramírez explica que “la búsqueda constante del máximo rendimiento lleva a muchos atletas a entrenar sin respetar los tiempos de recuperación”. Esto genera microlesiones que, con el tiempo, pueden convertirse en lesiones crónicas difíciles de tratar.
¿Qué papel juega el descanso en el rendimiento de los deportistas?
La especialista en fisiología del deporte Dra. Ana García señala que el descanso es tan importante como el entrenamiento. “Durante el sueño y los periodos de recuperación, el cuerpo repara el tejido muscular y fortalece el sistema inmunológico. Sin descanso, no hay progreso físico real”, afirma.
¿Cómo puede prevenirse el desgaste físico a lo largo de la temporada?
El médico del deporte Dr. Javier Méndez recomienda realizar evaluaciones físicas periódicas, ajustar las cargas de trabajo y respetar las señales del cuerpo. “La prevención empieza con la planificación. Escuchar al cuerpo es clave para evitar lesiones graves”, destaca.
¿Qué importancia tienen la nutrición y la hidratación en la prevención de lesiones?
La nutricionista deportiva Dra. Laura Torres resalta que una dieta equilibrada y una correcta hidratación mejoran la recuperación y reducen el riesgo de calambres o desgarros. “Los deportistas deben consumir suficiente proteína, minerales y líquidos antes y después del entrenamiento”, explica.
¿Cómo influye la presión competitiva en la salud física del atleta?
La psicóloga deportiva María Fernández asegura que la presión por rendir puede llevar a muchos deportistas a ignorar el dolor o a entrenar lesionados. “El miedo a perder la titularidad o decepcionar al equipo puede empujar a decisiones que comprometen la salud”, advierte.
¿De qué manera pueden los clubes y entrenadores proteger mejor a sus atletas?
Los expertos coinciden en que los clubes deben implementar programas integrales de salud que incluyan fisioterapia, nutrición, psicología y control médico regular. “Un enfoque interdisciplinario es la clave para prolongar la carrera deportiva y reducir el riesgo de lesiones”, concluye el Dr. Ramírez.
