El ciclismo, tanto en carretera como en ciudad, ha ganado popularidad como una de las actividades físicas más completas. Los expertos coinciden en que montar en bicicleta no solo mejora la condición física, sino también la salud cardiovascular, el estado de ánimo y la capacidad cognitiva.
¿Por qué el ciclismo fortalece el corazón?
El Dr. Javier Méndez, cardiólogo deportivo, explica que “el pedaleo constante aumenta la resistencia del músculo cardíaco y mejora la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de hipertensión y enfermedades coronarias”.
¿Cuántos minutos de ciclismo se recomiendan por semana?
La Dra. Ana García, especialista en medicina del deporte, indica que “unos 150 minutos semanales de ciclismo moderado son suficientes para obtener beneficios significativos en la salud y el bienestar”.
¿Cómo ayuda el ciclismo a la salud mental?
El Dr. Carlos Ramírez, psicólogo del deporte, señala que “montar en bicicleta al aire libre reduce los niveles de estrés, aumenta la producción de endorfinas y mejora la concentración y el estado de ánimo”.
¿El ciclismo también ayuda a mantener un peso saludable?
La Dra. Laura Torres, experta en nutrición deportiva, afirma que “una sesión de una hora puede quemar entre 400 y 700 calorías, lo que contribuye al control del peso y al fortalecimiento muscular, especialmente en las piernas y el abdomen”.
¿Qué precauciones deben tomar los principiantes?
El entrenador deportivo Gabriel Sánchez recomienda “ajustar correctamente la bicicleta, usar casco, mantenerse visible en carretera y aumentar gradualmente la intensidad para evitar lesiones”.
¿Qué otros beneficios ofrece practicar ciclismo de forma constante?
La licenciada María Fernández, fisioterapeuta, comenta que “mejora la postura, la flexibilidad y la coordinación, además de fortalecer las articulaciones sin el impacto que generan otros deportes”.
