Una investigación científica desarrollada en Suecia durante casi medio siglo ha permitido identificar con precisión cuándo comienza el declive físico en la edad adulta. El estudio, liderado por el Karolinska Institutet, revela que el cuerpo humano alcanza su mayor nivel de rendimiento alrededor de los 35 años. A partir de ese momento, la capacidad física comienza a disminuir de manera progresiva. Los investigadores confirmaron que implementar ejercicio físico más tarde sigue teniendo efectos positivos, y enfatizan que «nunca es demasiado tarde para empezar a moverse», según la Dra. Maria Westerståhl.
¿Cuándo alcanza el cuerpo humano su máximo rendimiento físico?
Según el estudio longitudinal realizado en Suecia y publicado en la revista Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, el punto óptimo de rendimiento físico se sitúa alrededor de los 35 años. La investigación, coordinada por el Karolinska Institutet, indica que, tras esta edad, la capacidad física tiende a disminuir gradualmente. Los expertos sugieren que, si bien el declive es inevitable, mantenerse activo ayuda a preservar la funcionalidad por más tiempo.
¿Cómo afecta la actividad física al envejecimiento según el estudio sueco?
El estudio sueco demuestra que la actividad física es clave para prevenir la pérdida de fuerza. Los participantes que comenzaron a hacer ejercicio en la edad adulta mejoraron su rendimiento entre un 5% y un 10%. Según Maria Westerstål, profesora del Karolinska Institutet, nunca es demasiado tarde para empezar a moverse, pues el ejercicio puede ralentizar la pérdida de rendimiento. Sin embargo, advierte que esta medida no logra detener el proceso de envejecimiento biológico por completo.
¿Qué revela el estudio sobre el deterioro físico en personas mayores?
El análisis detallado del proyecto Swedish Physical Activity and Fitness Study (SPAF) muestra que el descenso físico no es brusco, sino gradual y constante. Afecta tanto a la resistencia cardiovascular como a la fuerza muscular. El estudio plantea continuar vigilar a los participantes a los 68 años para entender mejor cómo los hábitos influyen en la capacidad funcional futura, buscando bases científicas para preservar la salud durante la vejez.
¿Se recupera la fuerza si se empieza a ejercitar después de los 35 años?
El estudio, que se extenderá con nuevas evaluaciones cuando los participantes alcancen los 68 años, afirma que sí es posible mejorar la condición física. Los resultados indican que aquellos que iniciaron la actividad física durante la edad adulta lograron aumentos en su rendimiento. Es un dato esperanzador, pues sugiere que el estilo de vida jugó un papel importante. La Dra. Westerståhl destaca la importancia de mantenerse activo a pesar del inevitable envejecimiento lógico.
¿Por qué el estudio sueco sobre fuerza física tiene mayor precisión?
La investigación sueca destaca por su enfoque longitudinal, siguiendo a las mismas personas de forma periódica durante 47 años. Esta metodología evita las comparaciones aisladas entre grupos de edad diferentes y ofrece datos mucho más precisos sobre el envejecimiento humano. Al monitorear generaciones, los científicos pueden establecer patrones claros de evolución física, diferenciando entre pérdida biológica y efectos acumulados del sedentarismo.
¿Cuál es el objetivo futuro del registro sueco de salud física?
Los investigadores tienen como meta profundizar en la relación entre estilo de vida, salud y procesos biológicos asociados al envejecimiento. El proyecto buscará recopilar datos cuando los participantes superen los 68 años para determinar cómo afecta la actividad física a largo plazo en la funcionalidad. El propósito es consolidar una base científica sólida que permita entender cómo preservar la capacidad física funcional durante más tiempo.
